【腰のアイソレーション】腰振りダンスがうまくなる練習方法とは？？

みぞおちとおへそを意識

動画でもご紹介しましたが、腰のアイソレーションを行う際、注意点が1つ。
身体の中心となる、みぞおちとおへそを意識することが大切です。

これらに注意して、まずは腰のアイソレーションの基本的な動きを練習をしていきましょう。
※足は肩幅より少し広めに開き、軽く膝を緩めて立った状態で。

腰をスライド

まずは、みぞおちとおへその動かし方に慣れていきましょう。
みぞおちは動かさず、おへそを左右に動かします。おへそを動かす際、身体が傾いたり、別の方向を向いてしまいやすくなるので注意しましょう。
左右に慣れてきたら前後にスライドする練習をしましょう。

前後と左右の動きを組み合わせる

練習方法は、

四角形を描くような流れで腰を動かしていきましょう。この際身体がとても傾きやすく、倒れやすくなります。ここでのポイントはみぞおちと肩の位置をキープすること。上半身を振られないよう気を付けながら練習をしましょう。

前後左右を繋げて回す

腰のアイソレーション練習方法、最後のポイントです。
先程は4つのポイントを順にたどり四角形を描くよう練習をしました。今回は、それぞれの点を線で結び、円を描いていきましょう。

まとめ

今回は、アイソレーション第2弾ということで、腰のアイソレーションの練習方法をご紹介しました。ある1部分を独立させて動かすなんて、日常ではあまりしない動きですよね。つまり腰のアイソレーションは、それだけ練習を要する動きなんです。地道な練習こそが腰のアイソレーション習得への一番の近道です。下記ポイントを踏まえて、これからも練習をがんばりましょう！